آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی

تمرینهای مربوط به کل بدن، از بهترین تمریناتی هستند که میتوانید آنها را برای داشتن یک تمرین مؤثر، انجام دهید. با درگیر کردن عضلات بیشتر در هر حرکت، مقدار کالری که میسوزانید را افزایش داده و چربیهای کل بدن را هدف قرار میدهید. اگر هدفتان کم کردن وزن و خوشفرم شدن است، ارزش آن را دارد که این ورزشها را انجام دهید!بارپی (Burpees)بارپی به خاطر اینکه پاها (در بخش اسکات)، مرکز بدن (در بخش پلانک)، آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی...

همهی کسانی که سعی دارند وزن کم کنند، میخواهند بدانند که چطور میتوانند کالری سوزانده شدهشان از طریق ورزش را به حداکثر برسانند. برای یک مدت طولانی، قابل قبولترین روش برای این کار، کاردیوی کم شدت بود. خواه در شکل دویدن، شنا کردن، دوچرخه سواری، ایروبیک یا الپتیکال، روش استاندارد کاهش وزن به وسیله تمرین کم شدت بود. آن هم ترجیحا برای مدت زمان بالای ۴۵ دقیقه زیرا در این زمان است که چربی سوزی واقعی، آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی...